De Mindful Fysio

Wéér Met Gemak bewegen

‘Na 2 dagen was mijn rugpijn weg!’

Met de eenvoudige, pijnvrije oefeningen van Relaxercise™ laat je met gemak overbodige spierspanning los en zo verdwijnen klachten als sneeuw voor de zon.

 

 De Mindful Fysio is onderdeel van the Happiness Company 

Jouw lijf wil ook geen klachten…

…en daarom trekt het jouw aandacht om er iets aan te doen.

_

Klachten

De meeste klachten zijn een combinatie van overmatige spanning, overbelasting en een niet ideale houding.

En omdat je dat al heel lang doet (bijv. je schouders optrekken) voelt dat heel normaal

Door het ontspannen van die overbelaste spieren kunnen die pijntjes gaan; ook als je al héél lang klachten hebt.

u

Onbewuste Spierspanning

Hoe gespannen je spieren zijn is een onbewust proces. Je hebt dan ook helemaal niet in de gaten dat je met opgetrokken schouders achter de computer zit (en op de bank).

Zo kun je ook anders zijn gaan bewegen na bijv. een operatie én ben je daarna nooit meer gewoon gaan bewegen en geeft je lijf daarom nu klachten.

Soepel Bewegen

Jouw lijf houdt van bewegen. Ademhalen is bewegen, dansen is bewegen.

Als alle gewrichten en  spieren samenwerken, dan gaat bewegen met gemak. Als een mooie elegante dans.

Als er ergens in je lijf te veel spanning zit, beweegt dat deel minder en dan gaat je lijf jouw aandacht daarnaar toe trekken (middels klachten).

 

'

Verminder Stress

Op de buitenwereld heb je niet altijd invloed (vaker niet dan wel) en dat kan stress en dus extra spierspanning opleveren.

En aan die spierspanning kun je nu wel iets doen.

Met de eenvoudige oefeningen die je leert kun je ook thuis makkelijk de spanning laten verdwijnen.

De oefeningen zijn eenvoudig en pijnloos!

 

Z

Ook na operaties en ongelukken

Deze oefeningen zijn ook héél geschikt na een operatie, juist omdat ze zo eenvoudig zijn kun je al heel snel, heel rustig beginnen met je lijf te helpen herstellen.

De oefeningen zijn licht en mogen geen pijn of moeite kosten.

Ook bij een omgeslagen enkel kan ik je eenvoudige oefeningen geven (onbelast) die zorgen dat de enkel toch in beweging blijft en de rust geeft om te herstellen.

Het Geheim

Waarom deze oefeningen zo goed werken is als volgt; door de lichte oefeningen krijgen je hersenen feedback over hoe het bewegen gaat (bijv.in je onderrug).

Als je snel beweegt dan krijgen de hersenen niet zo’n gedetailleerde info.

Door langzamer te bewegen ontvangen de hersenen veel meer informatie.

En nu komt het mooie; als de hersenen merken dat een beweging veel moeite kost het die spanning zelf gaat verminderen.

Het lichaam wil namelijk efficiëntie, het is op zoek naar balans en wil ook géén klachten. En overmatige spanning is energie verspilling dus dat wordt aangepast.

Zo simpel is het (net zo simpel als de oefeningen trouwens)

 

Anders dan andere fysio’s

Zeker weten, als Mindful Fysio vertrouw ik op mijn eigen kennis en kunde én op wijsheid van het lichaam.

Zodra de hersenen betere informatie ontvangen, past het lichaam zich als vanzelf aan. Ik help je onthaasten en stoppen met hard werken, zodat je lijf kan doen wat het als beste kan, de balans herstellen.

En voor jouw verhaal, zeker bij langdurige klachten, is altijd ruimte. Ik heb het namelijk even nagekeken maar je hoofd zit toch gewoon vast aan de rest van je lijf, dus wat daar in omgaat mag ook aandacht verdienen 😉

(en humor vind ik ook belangrijk)

Groeten en hopelijk tot snel

Monique

De oefeningen zijn FeldenkraisⓇ oefeningen, ontwikkeld door dr. Moche en via de opleiding De Mindful Fysiotherapeut van Peter van Burken geïntroduceerd in de fysiotherapie. Ik ben getraind door Feldenkrais Instructor Tjiske de Boer. 

Al meer dan 10 jaar ervaring 

Overbelasting

Té veel moeten en doen, te weinig doen waar je blij van wordt of gewoon weg te weinig rust.

Door de eenvoudige oefeningen ontdek te waar je spieren overbelast zijn en hoe je die spanning laat gaan.

Je gaat bij de Mindful Fysio leren wat het verschil is tussen wilskracht en spierkracht. Je leert luisteren naar wat jouw lijf jou vertelt.

En vanuit daar kunnen we verstandig opbouwen naar datgene dat je wil bereiken. Stap voor stap!

 

Stressgerelateerde Klachten

Aan wat er in de buitenwereld gebeurt hebben we geen controle. Maar dat wil niet zeggen dat we niet ons uiterste best doen om toch op de een of andere manier het toch onder controle te krijgen.

Dat levert vaak stress op, dat effect heeft op jouw lichaam. Het ‘alles moeten regelen’ en ‘laat mij het maar doen, dan gebeurt het ten minste goed’ zijn gedachtepatronen die weergeven hoeveel moeite je doet.

En dat loslaten lijkt lastig.

Vaak tot je een keer ervaren hebt hoe het voelt als je ontspannen bent.

En als je vanuit die ontspannen toestand ziet wat je ‘normaal’ allemaal doet, is het makkelijk om te zien dat je veel en veel te moeite doet en ga je met gemak anders kiezen.

s

Vermoeidheidsklachten

Energie? Wat is dat?’ Veel van ons lijken wel chronisch vermoeid (zou dat iets te maken hebben met denken dat we alles zelf moet doen?)

Met een eenvoudige score systeem (een A4tje) brengen we in kaart hoe het met jouw energie er voor staat.

We brengen in kaart wat energie vreet (wat je leeg zuigt) en wat je energie geeft. (Vaak is dat lijstje van energievreters een stuk langer)

Je wordt geholpen in hoe je beter je eigen energie kunt managen en gaat ontdekken wat je ook al weer leuk vond!

 

Langdurige klachten

Zeker als klachten langdurig spelen komt er ook een emotionele kant bij spelen.

Een vicieuze cirkel want negatieve emoties veroorzaken (interne stress) en dat verhoogt je spierspanning weer.

Niemand wil klachten toch? Juist voor die emotionele kant is bij de Mindful Fysio alle ruimte voor.

Het mag er allemaal zijn (en dan zul je zien dat ze net zoals je spierspanning als sneeuw voor de zon verdwijnen).

Wat klanten zeggen

‘De oefeningen voor mijn nek en schouder werken zo goed, en voelen zo fijn dat ik het zelfs mijn collega’s aan het leren ben’

Linda

‘Ik had last in mijn onderrug en moeite met naar rechts draaien. Na 20 minuten oefenen draaide ik net zo soepel naar rechts als naar links!

Nieky

Ik merk dat met deze oefeningen geen opstart problemen meer hebt!

Sas [hielspoor; na eerste training]

‘Na 3 sessies kon ik goed zelf de spanning en de pijn in mijn rug verminderen. En dat na jaren van op en af klachten hebben!”‘

Michelle

‘Ik geloofde eerste niet zo in het toelaten van me slecht voelen. Ik wil me toch niet slecht voelen?! Maar het werkt wel! Als ik me slecht voel dan voel ik me gewoon even slecht, ik denk dan: “het is oké dat ik dit voel” en ik merk dat het dan vlug genoeg veranderd!

Zorgverlener [Burn-out klachten]

“Ik zei tegen mijn dochter; ik ga weer naar de luie-oefeningen-mevrouw!”

Hannie

Meer weten? Stuur een berichtje en ik neem spoedig contact met je op!

8 + 10 =

 

Plan hieronder je eerste afspaak!

(i.v.m. de zomervakantie van mijn meiden is het zelf plannen tijdelijk niet mogelijk, stuur een mail naar praktijksante@gmail.com (of via bovenstaand contact formulier) en ik neem snel contact met je op!

Groet, Monique

 

30min/€30

 

Ik heb bewust geen contracten met zorgverzekeraars.

Heb je een aanvullende verzekering? Dan ontvang je meestal zo’n €15,- terug

 

 check zelf ook even via onderstaande link! 

 

Blogs

Hoe vaak ga jij over je grens?

Hoe vaak ga jij over je grens?

We vinden het vervelend als iemand iets doet dat wij als niet oké ervaren; te dicht bij komen in je persoonlijke ruimte, te hard praten, etc. Diegene gaat dan over jouw grens. Jouw grens (met de nadruk op JOUW) is wat jij wel en niet oké vindt. Dat is het. Jij bepaalt...

Mindfulness = Stil Zijn & Jezelf Horen

Mindfulness = Stil Zijn & Jezelf Horen

Stilte is essentieel Ik sta met liefde heel vroeg op, het huis stil, buiten stil, ruimte om gewoon te zijn zonder verwachtingen of de dingen van de dag. In die stilte kom ik met gemak bij mezelf, bij wat er in me omgaat, of ik nu blij, bang of woedend ben. Alles mag...

Relaxfulness ;)

Relaxfulness 😉

Nu we langzaam weer meer mogen ben ik aan het kijken wanneer ik weer een mindfulness cursus kan geven. Maar iets houdt me tegen, de mindfulness training die ik al jaren geef is top, maar langzaam mis ik er iets aan. Het is nog te vaak veel moeite doen en niet zo leuk...

Hoe je anders gaat bewegen…

Hoe je anders gaat bewegen…

Ik heb momenteel een klein wondje onder mijn voet. En dat voel ik als ik loop. Om de pijn te verminderen merk ik dat ik meer op de buitenkant van mijn voet moet lopen. Zo kan ik lopen en heb ik geen pijn. Prima oplossing. Dat voelt even raar, maar na een dag zo lopen...

Klachten = Uitnodiging om Loslaten

Bij de Mindful Fysio, leer je eigenlijk loslaten Daarvoor mag je eerst leren voelen waar er overbodige spanning in je lichaam zit. Je leert aandacht hebben voor je lijf. En door de kleine bewegingen ga je merken waar je - onbewust - te hard aan het werk bent. Door je...

Hoe minder je doet, hoe meer je voelt

De oefeningen (Relaxercise™) die je bij mij krijgt zorgen dat je minder en minder doet. In deze drukke, gestresste wereld van 'dit en dat moet nog' is meer dan nodig is, de standaard Het is niet ongewoon als ik iemand vraag zijn hak een beetje in de mat te duwen dat...