Terwijl je zit;

Kijk eens rustig naar boven; alsof je even naar de lamp aan het plafond kijkt.

Kijk dan rustig naar beneden, naar je knieën.

Het gaat niet om zo vaak mogelijk of zo ver mogelijk; het gaat om de beweging met aandacht te doen.

Terwijl je rustig deze beweging (rustig ja-knikken) maakt breng je aandacht naar je nek; voel je dat bij het omhoog kijken je nek ‘holler’ wordt en ‘rechter’ wordt terwijl je naar je knieën kijkt?

En wat merk je als je je aandacht naar je je kin brengt? Wat gebeurt er al je omhoog beweegt en weer om laag?

En wat merk je als je je aandacht naar je hals brengt?

…naar je steutelbeenderen?

…naar je neus? Kun je ‘pad’ volgen dat je neus in de lucht beschrijft?

… en naar je kaken? Merk je dat als je omhoog kijkt je kaken een beetje uit elkaar gaan?

Als je een bepaalde beweging niet opmerkt is dat niet fout, als er geen beweging plaats vindt, is dat gewoon een plek veel spanning zit.

Door de eenvoudige oefeningen en de rustige uitvoering van de bewegen krijgen je hersenen feedback en kan het dan past het lichaam het vanzelf aan.

❤️ #demindfulfysio